国产精品国产三级国产试看,香蕉人精品视频多人免费永久视频,宅男噜噜噜66一区二区,天天插天天射,女人体(1963)菠萝蜜视频,97在线视频人妻无码一区,精品久久久久精品色婷婷综合

1、坐月子第一周。

新媽媽可以吃些肉片、肉末、牛肉、魚肉，搭配青菜一起炒，口味清淡營養(yǎng)均衡。為了促進子宮收縮可以吃些生化湯，但是不建議連續(xù)食用兩周。

新媽媽需要補充蛋白質、鈣質、鐵質和多種維生素，建議可以準備雞蛋、小米、紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品，還有魚肉和芝麻等食材。

2、坐月子第二周。

經過了第一周的排水、排惡露的階段，進入第二周以后身體需要適當?shù)恼{理和補血，新媽媽可以多吃些含鐵質豐富的食物，多喝點鯽魚湯、排骨湯等湯水，貧血的媽媽要吃一些牛奶、魚類、黃豆等食品。

水果推薦：橘子、蘋果、櫻桃、山楂。

食材推薦：海帶、萵苣、胡蘿卜、豬心。

3、坐月子第三、四周。

在這兩周，新媽媽可以吃些催乳、滋補為主的食物，新媽媽可以放心的喝一些大補的湯水，可以幫助媽媽恢復元氣、調養(yǎng)體力。建議可以吃些魚肉、乳酪、芝麻、西蘭花食物等，早餐多吃五谷雜糧，午餐多喝些滋補的湯水，晚餐要加強蛋白質的補充。

滋補食物推薦：生姜、堅果、山藥、紅豆、百合、烏雞、雞肉、牛肉、海參。