國圖回應(yīng)復(fù)制古籍899元：專人專門設(shè)備減小損害，正論證爭取調(diào)整
2023-11-14
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更新時間：2023-11-14 09:03:54作者：佚名
每日我們的需鐵量為1.2毫克左右，一般正常飲食不偏食，吸收功能好，體內(nèi)沒有寄生蟲的情況下，我們自己都可以達到收支平衡。但是懷孕以后，我們每日的需鐵量達到四毫克左右，這個時候單靠飲食明顯有些不足，尤其是一些食欲差的孕媽媽，更容易缺鐵，像我懷二寶的時候，前三個月胃口不好，胃酸分泌減少，對鐵的吸收自然就差，所以那個時候我就出現(xiàn)了貧血。
準媽媽出現(xiàn)貧血會有什么癥狀呢？
這個是我懷孕4個月的時候。
懷孕三個月以后，胎兒生長迅速，孕媽媽體內(nèi)的溶血量的需求增加很多，所以這個時候的孕媽媽比較容易貧血。通常在孕12周和孕晚期(28-40周)的血常規(guī)化驗中得到確證。
貧血的孕媽媽多多少少出現(xiàn)這樣一些癥狀：蹲著的時候站起來，頭會感到暈，眼前發(fā)黑，要過一會兒才會緩過來；和正常的親人比，臉色看起來蒼白憔悴，指甲的顏色也比較淡；容易疲勞，愛睡覺，最后放任不管容易出現(xiàn)呼吸困難，心悸和胸痛的癥狀。所以一定要注重預(yù)防，再懷孕后加強鐵的補充，促進鐵的吸收。
生活中有哪些補血的謠言？
1.紅棗補血:紅棗可以改善氣血虛，但是并不能補鐵，所以千萬不要再被誤導(dǎo)了。
2菠菜補血:很多人說菠菜含鐵量比較高，可以補.血，但是菠菜的含鐵量并不是很高，只有鴨血的10%，而且吸收率比較低，所以并不適合補血。
3.黑木耳補血:木耳的含鐵量確實比較高，是鴨血的3倍，但是木耳吃之前都要經(jīng)過泡發(fā)，泡發(fā)過的木耳的含鐵量急劇下降，所以也滿不了孕婦補鐵的需求。
4.雞蛋牛奶補血:雞蛋和牛奶的含鐵量并不高，蛋黃可以根據(jù)自己的情況適當?shù)某砸稽c。如果單純依靠雞蛋補血，就不推薦了。
5.花生補血:花生的含鐵量比較低，吃它補血差不多一天要吃上十斤八斤的。
6.紅糖水補血:紅糖水有活血的功效，靠它補鐵不靠譜，而且懷孕的時候不建議喝紅糖水。
那么如何補鐵？又如何巧補鐵？
既然鐵對懷孕期的女性這么重要，那么怎樣補鐵才能達到事半功倍的效果呢？
食補大于藥補。我們建議在平常的飲食中注意攝入含鐵豐富的食物。那么含鐵豐富的食物都有哪些呢？我們來看一下。
1.肉類:動物肝臟，心，腎，牛肉，羊肉，鴨肝，鴨血，豬肉，羊肝等等。
2.魚類:各種海魚，河魚。
3.豆制品:豆腐，豆腐干，素雞，干豆腐。
4.蔬菜:深綠色的葉子菜和花菜。像韭菜，薺菜，芹菜等。
5.水果:桃子，香蕉，核桃，櫻桃等等。
6.果脯類:蜜棗，杏干，葡萄干。
7.蛋類:雞蛋，鵪鶉蛋的蛋黃。
有了補鐵的食物，如何巧妙的來搭配增強補鐵效果呢？
1.用鐵鍋煮食物。做菜時可以加入番茄，檸檬汁，橙汁，這樣子可以讓鍋中更多的鐵進入食物中。
2.服用硫酸亞鐵片的同時，吃一些橘子，芒果，獼猴桃和木瓜之類的水果，會使身體吸收更多鐵。
服用鐵劑注意事項:
1.服用鐵劑前后一小時內(nèi)不要喝咖啡茶等飲料。
2.服藥后如出現(xiàn)惡心嘔吐等副作用，可以停藥2到3天。
3.鐵劑服用時間需要在一個月以上。
4.牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。
5.最好是鐵劑與飯一起吃，這樣對胃腸道刺激小，病人容易堅持下來。
6.補鐵時建議補一些維生素C，能夠促進鐵的吸收。
7.補鐵時不建議吃鈣或鎂鹽一類的東西。
最后祝所有的孕媽媽都可以安全度過孕產(chǎn)期，收獲一個健康的寶寶，建議孕媽媽和打算要孩子的女性可以收藏，以備不時之需。
我是@達令媽媽一家親，一名二胎寶媽，每日記錄女性的身邊事，如果喜歡，可以我，如果有問題可以留言，大家一起探討。